حمله پانیک چیست؟ علائم، دلایل و راه های درمان آن

حمله پانیک چیست؟

حمله پانیک دوره کوتاهی از اضطراب شدید است که باعث ایجاد احساسات ترس و اضطراب می‌شود. علائم آن می‌تواند شامل ضربان قلب تند، تنگی نفس، سرگیجه، لرزش و تنش عضلانی باشد. حملات پانیک به طور مکرر، غیرمنتظره و بدون دلیل آشکار رخ می‌دهند.

حمله پانیک می‌تواند از چند دقیقه تا نیم ساعت طول بکشد. با این حال، اثرات فیزیکی و احساسی حمله ممکن است تا چند ساعت ادامه داشته باشد.

این حملات می‌توانند بسیار ترسناک باشند. هنگامی که حملات پانیک رخ می‌دهد، ممکن است فکر کنید در حال از دست دادن کنترل، حمله قلبی یا حتی مرگ هستید.

اگرچه حملات پانیک به خودی خود تهدید کننده زندگی نیستند، اما می‌توانند ترسناک باشند و به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارند. اما درمان می‌تواند بسیار موثر باشد.

علائم حمله پانیک

در طول یک حمله پانیک، علائم شدید روحی و جسمی را تجربه می‌کنید. اینها می‌توانند خیلی سریع و بدون هیچ دلیل مشخصی ایجاد شوند. علائم حملات پانیک عبارتند از:

• ضربان قلب سریع
• احساس ضعف
• حالت تهوع
• تعریق
• درد قفسه سینه
• تنگی نفس
• لرزیدن
• گرگرفتگی
• دهان خشک
• احساس شدید ترس
• ترس از مردن و از دست دادن کنترل
• احساس سبکی سر و سرگیجه
• احساس غیر واقعی بودن و دوری از محیط
• سوزن سوزن شدن یا بی حسی در انگشتان

پیشنهاد مطالعه: درمان تنگی نفس در خانه

حملات پانیک معمولا 5 تا 20 دقیقه طول می‌کشد، اما ممکن است علائم تا 1 ساعت باقی بمانند. تعداد حملاتی که انجام می‌دهید به وضعیت شما بستگی دارد. برخی از افراد یک یا دو بار در ماه دچار حمله پانیک می‌شوند، در حالی که برخی دیگر چندین بار در هفته دچار این حملات می‌شوند.

افراد مبتلا به حملات پانیک گاهی اوقات دچار آگورافوبیا می‌شوند که شامل ترس از موقعیت‌هایی است که دسترسی به کمک یا فرار ممکن است دشوار باشد.

توجه داشته باشید که بیشتر این علائم می‌توانند علائم بیماری‌ها یا مشکلات دیگر نیز باشند، بنابراین ممکن است همیشه دچار حمله پانیک نباشید. به عنوان مثال، اگر فشار خون بسیار پایین دارید، ممکن است ضربان قلب تند داشته باشید.

دلایل حمله پانیک

مشخص نیست که چه چیزی باعث حمله پانیک یا اختلال پانیک می‌شود. مغز و سیستم عصبی شما نقش کلیدی در نحوه درک و مدیریت ترس و اضطراب شما دارند. محققان فکر می‌کنند که اختلال عملکرد آمیگدال(بخشی از مغز که ترس و سایر احساسات را پردازش می‌کند) ممکن است ریشه این شرایط باشد.

مشاهده: پرستاری در منزل

آنها همچنین فکر می‌کنند عدم تعادل شیمیایی در اسید گاما آمینوبوتیریک(GABA)، کورتیزول و سروتونین ممکن است نقش مهمی در ایجاد این وضعیت داشته باشد.

عوامل زیر ممکن است در ابتلا شما به این بیماری نقش داشته باشند:

• سابقه خانوادگی: اختلالات اضطرابی از جمله اختلال هراس، اغلب در خانواده‌ها دیده می‌شود. اگر یکی از بستگان درجه اول شما به این بیماری مبتلا باشد، خطر ابتلای شما به حمله پانیک 40 درصد افزایش می‌یابد.
• شرایط سلامت روان: افرادی که دارای اختلالات اضطرابی،استرس، افسردگی یا سایر شرایط سلامت روان هستند، بیشتر مستعد حملات پانیک هستند.
• تجارب نامطلوب دوران کودکی(ACE): ACE ها تجربیات منفی هستند که بین 1 تا 17 سالگی اتفاق می‌افتند. این تجربیات معمولا رویدادهای آسیب زا هستند. ACE ها می‌توانند به ایجاد حملات پانیک و اختلال پانیک کمک کنند.

حملات پانیک ممکن است در ابتدا به طور ناگهانی و بدون هشدار ظاهر شوند، اما با گذشت زمان، معمولا در موقعیت‌های خاصی ایجاد می‌شوند. برخی تحقیقات نشان می‌دهند که واکنش طبیعی بدن شما در برابر خطرات، در حملات پانیک دخیل است.

به عنوان مثال، اگر یک خرس به دنبال شما بیاید، بدن شما به طور غریزی واکنش نشان می‌دهد. ضربان قلب و تنفس شما با آماده شدن بدن برای یک موقعیت خطرناک تسریع می‌شود. بسیاری از واکنش‌های مشابه در حمله پانیک رخ می‌دهد. اما ناشناخته است که چرا وقتی هیچ خطر آشکاری وجود ندارد، حمله پانیک رخ می‌دهد.

عوامل خطر حمله پانیک

علائم اختلال هراس اغلب در اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می‌شود و زنان را بیشتر از مردان مبتلا می‌کند. بنابراین، احتمال بیشتری دارد که گروه‌های خاصی به آن مبتلا شوند. عواملی که ممکن است خطر ابتلا به حملات پانیک یا اختلال پانیک را افزایش دهند عبارتند از:

پیشنهاد مطالعه: پسوریازیس چیست؟ علائم، دلایل و درمان

• سابقه خانوادگی حملات یا اختلال پانیک
• استرس عمده زندگی مانند مرگ یا بیماری جدی یکی از عزیزان
• الکل، سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد کافئین
• تغییرات عمده در زندگی مانند طلاق یا اضافه شدن نوزاد
• یک رویداد آسیب زا مانند تجاوز جنسی یا یک تصادف جدی
• سابقه آزار جسمی یا جنسی در دوران کودکی

عوارض حمله پانیک

حملات و اختلال پانیک در صورت درمان نشدن می‌توانند تقریبا هر بخش از زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهند. ممکن است آنقدر از داشتن حملات پانیک بیشتر بترسید که در حالت ترس دائمی زندگی کنید و کیفیت زندگی شما را خراب کند.

عوارضی که حملات پانیک ممکن است ایجاد کند یا با آنها مرتبط باشد عبارتند از:

• ایجاد فوبیا مانند آگورافوبیا، ترس از رانندگی یا ترک خانه
• مراقبت‌های پزشکی مکرر برای نگرانی‌های سلامتی و سایر شرایط پزشکی
• دوری از موقعیت‌های اجتماعی
• مشکلات در محل کار یا مدرسه
• افسردگی، اختلالات اضطرابی و سایر اختلالات روانپزشکی
• افزایش خطر خودکشی یا افکار خودکشی
• استفاده ناسالم از الکل، سیگار یا مواد دیگر
• مشکلات مالی

پیشنهاد مطالعه: پارکینسون چیست؟ علائم، دلایل و درمان

تشخیص حمله پانیک

پزشک شما در مورد علائم و سابقه پزشکی شما سوال خواهد کرد. آنها ممکن است آزمایشاتی را برای رد شرایط پزشکی که باعث علائم مشابه حمله پانیک می‌شوند، انجام دهند. این آزمایشات ممکن است شامل موارد زیر باشند:

• یک معاینه فیزیکی کامل
• آزمایش خون برای بررسی تیروئید و سایر شرایط پزشکی
• آزمایشات احتمالی مربوط به قلب مانند نوار قلب(ECG یا EKG)
• یک ارزیابی روانشناختی برای صحبت در مورد علائم، ترس‌ها یا نگرانی‌ها، سابقه خانوادگی، موقعیت‌های استرس‌زا، مشکلات در روابط اجتماعی یا خانوادگی، موقعیت‌هایی که ممکن است از حضور در آنها اجتناب کنید

در تست تشخیص پانیک همچنین ممکن است در مورد مصرف الکل یا سایر مواد مخدر از شما سوال شود.

درمان حمله پانیک

درمان می‌تواند به کاهش شدت و دفعات حملات پانیک کمک کند و عملکرد شما را در زندگی روزمره بهبود بخشد. گزینه‌های اصلی درمان، روان درمانی و دارو هستند. همچنین ممکن است برای درمان حمله پانیک، هر دو نوع درمان توصیه شود. مدت زمانی که به درمان نیاز دارید بستگی به شدت بیماری و میزان پاسخ شما به درمان دارد.

روان درمانی

روان درمانی که گفتار درمانی نیز نامیده می‌شود، یک درمان موثر برای اختلال و حمله پانیک در نظر گرفته می‌شود. این درمان می‌تواند به شما در درک حملات و اختلال پانیک کمک کند و یاد بگیرید که چگونه با آنها کنار بیایید.

انواع خاصی از روان درمانی وجود دارد که می‌تواند به حمله پانیک کمک کند. اینها عبارتند از:

• درمان شناختی رفتاری(CBT): در این نوع درمان، شما افکار و احساسات خود را با یک پزشک متخصص مانند یک مشاور یا روانشناس دارای مجوز در میان می‌گذارید. متخصص با شناسایی محرک‌های حمله پانیک، به شما کمک می‌کند تا بتوانید تفکر، رفتار و واکنش‌های خود را تغییر دهید. همانطور که شروع به واکنش متفاوت به محرک‌ها می‌کنید، ممکن است حملات کاهش یافته و در نهایت متوقف شوند.
• مواجهه درمانی: این شامل قرار دادن تدریجی و مکرر شما در معرض هر چیزی است که باعث حمله پانیک می‌شود. با گذشت زمان، یاد می‌گیرید که به جای ایجاد اضطراب و وحشت، با موقعیت راحت شوید. شما تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تمرین‌های تنفسی را یاد خواهید گرفت تا اضطراب خود را در طول فرآیند مدیریت کنید.

داروها

اگر به حمله پانیک مبتلا باشید، داروها می‌توانند به کاهش علائم مرتبط با حملات پانیک و همچنین افسردگی کمک کنند. چندین نوع دارو در مدیریت علائم حملات پانیک موثر هستند. اینها عبارتند از:

• بنزودیازپین‌ها: اینها می‌توانند علائم اضطراب را درمان کنند و نمونه‌هایی از آنها عبارتند از: آلپرازولام(زاناکس) و کلونازپام(کلونوپین).
• مهارکننده‌های بازجذب سروتونین(SSRIs): اینها معمولا برای درمان افسردگی استفاده می‌شوند و برخی از نمونه‌های آن عبارتند از: فلوکستین(پروزاک)، پاروکستین(پاکسیل) و سرترالین(زولوفت).
• مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین(SNRIs): اینها نیز داروهای ضد افسردگی هستند و یک نمونه از آن عبارت است از: ونلافاکسین هیدروکلراید(Effexor XR).
• بتا بلوکرها: اینها می‌توانند ضربان قلب را تنظیم کنند.

مشاهده: فیزیوتراپی در منزل

SSRIها و SNRIها درمان‌های طولانی مدت هستند و ممکن است چندین هفته طول بکشد تا اثر داشته باشند. بنزودیازپین‌ها می‌توانند علائم را سریعتر کاهش دهند، اما فقط به‌صورت کوتاه‌مدت استفاده می‌شوند، زیرا آنها می‌توانند عادت‌ساز باشند و باعث وابستگی ذهنی یا فیزیکی شوند.

جلوگیری از ابتلا به حمله پانیک

هیچ راه مطمئنی برای جلوگیری از اختلال یا حملات پانیک وجود ندارد. با این حال، شما می‌توانید این اقدامات را برای کاهش خطر ابتلا به حمله پانیک انجام دهید:

• در اسرع وقت برای حملات پانیک درمان کنید تا از بدتر شدن یا بیشتر شدن آنها جلوگیری کنید.
• برای کمک به جلوگیری از عود یا بدتر شدن علائم حمله پانیک، برنامه درمانی خود را دنبال کنید.
• از مصرف کافئین، الکل و سیگار خودداری کنید. اینها می‌توانند حملات پانیک را بدتر کنند.
• به طور منظم ورزش کنید تا به شما کمک کند استرس را مدیریت کنید، تنش را از بین ببرید و خلق و خوی خود را تقویت کنید.
• رژیم غذایی سالم داشته باشید.
• قبل از مصرف مکمل های گیاهی یا داروهای بدون نسخه(OTC) با پزشک خود صحبت کنید. برخی مواد می‌توانند اضطراب را افزایش دهند.

چشم انداز این بیماری چیست؟

حملات و اختلال پانیک بر بسیاری از افراد تاثیر می‌گذارد. حملات می‌توانند ترسناک باشند، اما درمان‌های موثری وجود دارد. هر کسی که نگران حملات یا اختلال پانیک است باید مراقبت‌های پزشکی را دریافت کند. دریافت زودهنگام این مراقبت می‌تواند از بدتر شدن علائم و جلوگیری از عوارض حمله پانیک جلوگیری کند.

با درمان، بیشتر افرادی که حملات پانیک را تجربه می‌کنند یا اختلال پانیک دارند بهتر می‌شوند. بدون درمان، افراد مبتلا به حمله پانیک در معرض خطر بیشتری برای افکار خودکشی هستند. همچنین ممکن است کیفیت زندگی افراد را به دلیل اختلال در عملکرد اجتماعی کاهش دهد.

پیشنهاد مطالعه: چگونه از سردرد ناشی از کم آبی خلاص شویم؟

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت ابتلا به این بیماری چه زمانی به پزشک مراجعه کنم؟

اگر علائم حمله پانیک را دارید، در اسرع وقت به دنبال کمک پزشکی باشید. حملات پانیک، اگرچه به شدت ناراحت کننده هستند، اما خطرناک نیستند. کنترل حملات پانیک به تنهایی دشوار است و ممکن است بدون درمان بدتر شوند.

علائم حمله پانیک همچنین می‌تواند شبیه علائم سایر مشکلات سلامتی جدی مانند حمله قلبی باشد، بنابراین اگر مطمئن نیستید که چه چیزی باعث علائم شما می‌شود، مهم است که توسط پزشک متخصص ارزیابی شوید.

پزشک چه سوالاتی از من می‌پرسد؟

• در هنگام مراجعه به پزشک، ممکن است پزشک سوالاتی را از شما بپرسد. این سوالات عبارتند از:
• علائم شما چیست و اولین بار چه زمانی رخ داد؟
• حملات شما هر چند وقت یکبار اتفاق می‌افتد و چقدر طول می‌کشد؟
• آیا خاصی باعث حمله می‌شود؟
• علائم شما چگونه بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد مانند مدرسه، کار و روابط شخصی؟
• آیا کمی قبل از اولین حمله پانیک خود استرس شدید یا یک رویداد آسیب زا را تجربه کرده‌اید؟
• آیا تا به حال آسیب‌های بزرگی مانند آزار جسمی یا جنسی یا جنگ نظامی را تجربه کرده‌اید؟
• آیا برای شما یا یکی از بستگان درجه اول شما مشکل سلامت روانی تشخیص داده شده است؟
• آیا از کافئین، الکل یا مواد مخدر استفاده می‌کنید؟ چند وقت؟
• آیا ورزش می‌کنید یا انواع دیگری از فعالیت بدنی منظم انجام می‌دهید؟

پزشک بر اساس پاسخ‌ها، علائم و نیازهای شما سؤالات بیشتری می‌پرسد. آماده سازی و پیش بینی سوالات به شما کمک می‌کند تا هنگام مراجعه به پزشک، از زمان خود نهایت استفاده را ببرید.

سخن پایانی از آرتا پیشرو

حمله پانیک می‌تواند بسیار ناراحت کننده باشد. اگرچه آنها از نظر جسمی مضر نیستند، اما می‌توانند بر سلامت روان شما تاثیر بگذارند و شما را از انجام کارهایی که دوست دارید باز دارند. شما باید در صورت مشاهد هرگونه علائم مرتبط با حمله پانیک به پزشک متخصص مراجعه کنید. آنها می‌توانند درمان‌هایی مانند روان درمانی و داروها را برای درمان حملات، به شما توصیه کنند. ما در این مقاله از آرتا پیشرو، سعی کردیم تمامی موارد مرتبط با حمله پانیک از جمله علائم، عوارض و راه‌های درمان آن را برای شما عزیزان توضیح دهیم. شما هم می‌توانید نظرات و تجربیات خود را با ما در میان بگذارید.

منابع betterhealth.vic.gov.aumayoclinic.orgnhs.ukmy.clevelandclinic.orgmedicalnewstoday.com