خرید و اجاره دستگاه اکسیژن ساز در منزل
فهرست محتوا
حتما شما هم تاکنون دچار انواعی از سردرد شده‌اید. سردرد یکی از اصلی‌ترین عوامل کاهش کارایی در طول روز، درد و ناراحتی است. اگر سردرد مداوم یا میگرن دارید، نشانه سردرد ناشی از کم آبی بدن است. زمانی که مقدار لازم مایعات در بدن ندارید، می توانید به این سردرد اولیه مبتلا شوید.
بدن برای عملکرد خوب به مایعات و تعادل الکترولیت مناسب نیاز دارد. بدن هر روز از طریق عملکردهای طبیعی بدن مانند تعریق و ادرار آب از دست می دهد. در اکثر مواقع، مقدار مایع از دست رفته را می توان به راحتی با نوشیدن یا خوردن غذاهای غنی از مایعات جبران کرد. با این حال، ممکن است که بدن قبل از اینکه آب لازم را بدست بیاورد، آنرا از دست بدهد.
هنگامی که بدن کم آب می شود، ممکن است مغز با از دست دادن مایعات منقبض شود. مغز به دلیل این مکانیسم از جمجمه دور می‌شود و باعث درد و در نتیجه سردرد کم‌آبی می‌شود. هنگامی که مغز دوباره هیدراته می شود، چاق می شود و به حالت عادی خود باز می گردد و سردرد را تسکین می دهد.
اگرچه مهم ترین دلیل کم آبی بدن، سهل انگاری در نوشیدن آب کافی است، اما گاهی اتفاقات و بیماری های مختلفی باعث ایجاد این عارضه می شوند. برای مثال بیماری هایی مانند اسهال، تعریق بیش از حد در اثر گرمای شدید هوا یا ورزش های بسیار سنگین، نوشیدن زیاد مایعات کافئین دار و مصرف نوشیدنی های الکلی از دلایل کم شدن حجم مایع مغزی-نخاعی هستند.
گاهی این عوامل آنقدر قوی هستند که برای جبران آن، نوشیدن آب کافی نیست و فرد ناچار است برای درمان و جلوگیری از خطرات احتمالی دیگر به پزشک مراجعه کند.
همه افراد در معرض سردرد کم آبی بدن هستند و تعداد بسیار زیادی از افراد، سطحی از این سردرد را تجربه می‌کنند. اما برخی از افراد بیشتر در معرض چنین مشکلی هستند. این افراد عبارت اند از :
پیشنهاد مطالعه: چگونه از سردرد ناشی از فشار چشم خلاص شویم؟
اگر به نحوه و نقاط دقیق درد در سردردهای روزانه دقت کنید، می توانید متوجه تفاوت سردردها با یکدیگر شوید. برای مثال سردرد ناشی از کم آبی بدن بر خلاف سردردهای میگرنی و سینوسی، فشاری بر صورت وارد نمی کنند.
این سردردها اغلب در فعالیت هایی مانند دویدن یا بلند کردن اجسام از زمین اتفاق می افتند. نشانه های این سردرد ها عبارت اند از : تیر کشیدن و سیاهی رفتن دید فرد. فشار وارد شده اغلب در اطراف پیشانی اتفاق می افتد و می تواند یک درد مقطعی باشد یا فرد را به طور مزمن درگیر درد کند.
برخی از علائمی که بر اثر کمبود آب در بدن ایجاد می شوند، عبارت اند از :
سردرد ناشی از کم آبی بدن می تواند علائمی مشابه با سایر سردردهای رایج داشته باشد. ممکن است باعث سردرد شدید در یک طرف سر، حالت تهوع، تشنگی، خشکی یا چسبندگی دهان، گرفتگی عضلات و غیره شود. با این حال، هدف از درمان سردرد ناشی از کم آبی بدن رفع درد و کم آبی است.
درمان مورد نیاز برای سردرد ناشی از کم آبی همچنان ساده است. با این حال، برخی از نکات پیشگیرانه می تواند به شما در جلوگیری از آن کمک کند.
بنابراین، در اینجا به چند نکته برای خلاص شدن از سردرد ناشی از کم آبی اشاره می کنیم :
اول از همه، هر چه زودتر یک لیوان آب بنوشید. اکثر سردردهای کم آبی در عرض سه ساعت پس از نوشیدن آب از بین می روند. لازم نیست بیش از حد هیدراته کنید. یک یا دو لیوان آب در بیشتر موارد کافی است. نوشیدن بیش از حد و سریع می تواند باعث استفراغ افراد شود، بنابراین جرعه های آهسته و پیوسته بنوشید.
در حالی که آب ساده کافی است، نوشیدنی‌های ورزشی باعث افزایش الکترولیت‌ها می‌شوند. الکترولیت ها مواد معدنی هستند که بدن شما برای عملکرد خوب به آنها نیاز دارد. شما آنها را از غذاها و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید دریافت می کنید. کم‌آبی می‌تواند تعادل الکترولیت‌های بدن شما را بر هم بزند، بنابراین پر کردن آنها با یک نوشیدنی ورزشی کم قند ممکن است به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.
اگر سردرد شما پس از نوشیدن آب ادامه پیدا کرد، با مشورت گرفتن از پزشک ابتدا یک مسکن OTC مصرف کنید. انجام این کار باعث می شود تا از بروز هر گونه اتفاق ناگوار جلوگیری کنید.
پیشنهاد مطالعه: موثرترین ورزش های برای کاهش وزن چیست؟
زمانی که سرتان در حال تپش است یخ بزنید. در بیشتر موارد، کیسه یخ راحت ترین گزینه است. زیرا شما می توانید به راحتی آن را درست کنید. بسیاری از مردم متوجه می شوند که تکه های یخ خرد شده، کیسه یخ مناسب تری برای پیشانی آنها ایجاد می کند. یخ را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید، آن را روی سر خود قرار دهید و چند دقیقه در جای خنک دراز بکشید.
هر زمان که عرق می کنید، بدن مایعات خود را از دست می دهد و باید فورا آنها را دوباره پر کنید. بنابراین، اگر تمرینات سنگینی انجام می دهید، به خصوص در تابستان، نوشیدن آب یا نوشیدنی های ورزشی را ادامه دهید تا به طور کلی از کم آبی بدن جلوگیری کنید.
تب یا عفونت را بررسی کنید زیرا باعث از دست دادن مایعات بدن شما می شود. هنگامی که مشکل را حل کردید، مطمئن شوید که مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید.
آب یا مایعات را به یکباره ننوشید. مصرف آن را در طول روز پخش کنید زیرا به هیدراته نگه داشتن بدن شما کمک می کند و هرگونه از دست دادن مایعات در روز را جبران می کند.
اگر کم آبی برای شما محرک سردرد است، همیشه خود را هیدراته نگه دارید. آب همچنان بهترین منبع مایعات است. با این حال، می توانید نوشیدنی های کم قند را نیز برای جبران از دست دادن الکترولیت ها در بدن خود انتخاب کنید. در هر صورت، مطمئن شوید که در هیچ زمانی از روز دچار کم آبی نشوید.
هم کافئین و هم الکل می توانند حجم ادرار را افزایش دهند و خطر کم آبی بدن را افزایش دهند. بنابراین، هنگامی که سردرد ناشی از کم آبی دارید، از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و یا الکل خودداری کنید.
از آنجایی که علائم مشابه هستند، سردرد ناشی از کم آبی را می توان به عنوان سردردهای اولیه طبقه بندی کرد. از طرف دیگر کمبود مایعات در بدن شما عامل متمایز کننده است. در نتیجه، برای جلوگیری از سردرد ناشی از کم آبی بدن، باید همیشه بدن خود را هیدراته نگه دارید.
برای جلوگیری از کم آبی بدن، اگر تب یا عفونت دارید به پزشک مراجعه کنید. اگر مشکل را نادیده بگیرید، ممکن است به یک مشکل تشدید شود. بنابراین، قبل از تبدیل شدن به میگرن یا هر نوع سردرد دیگری، مطمئن شوید که مقدار زیادی آب، نوشیدنی‌های الکترولیتی و غذاهای حاوی آب مصرف می‌کنید. سردردهای ناشی از کم آبی با خوردن یک رژیم غذایی سالم و رفع تشنگی همیشه با آب قابل اجتناب هستند.
مطالب آرتا پیشرو تحت نظارت پزشکان تایید شده ویراستاری می‌شوند، ولی در نظر داشته باشید که جایگزین پیشنهاد تخصصی پزشک معالج نمی‌باشد. از اینرو پیشنهاد می‌کنیم جهت تشخیص و درمان کامل بیماری خود به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
بسیار مفید بود
سلام و درود؛
ممنون از اینکه محتوای سایت ما رو خوندی.
خوشحالیم که براتون مفید بوده.