خرید و اجاره دستگاه اکسیژن ساز در منزل
نتایج بیشتر
نتایج بیشتر
فهرست محتوا
سردرد عارضه‌ای شایع و آزاردهنده است که همه‌ی افراد چندین بار در طول زندگی خود دچار آن می‌شوند و درمان سردرد هم از همین جهت اهمیت خاصی دارد. به همین دلیل بهتر است با انواع روش‌های درمان خانگی سردرد آشنا باشیم. این عارضه می‌تواند زندگی روزمره شما را مختل کند. انواع مختلفی از سردرد وجود دارد که سردرد تنشی و میگرن شایع ترین نوع آن است. میگرن یک نوع سردرد متوسط تا شدید محسوب می‌شود.
سردرد خوشه‌ای نوع دیگری از سردردها می‌باشد که بسیار دردناک است و به صورت گروهی یا خوشه‌ای رخ می‌دهد. داروها و درمان‌های شیمیایی بسیاری برای درمان سردرد وجود دارند، اما مصرف آنها باعث ایجاد عوارض می‌شوند. با این حال تعدادی از درمان‌های خانگی موثر با کمترین عارضه، نیز وجود دارند که می‌توانید برای درمان فوری سردرد شدید از آنها کمک بگیرید.
یکی از مهم‌ترین مزایای درمان‌های خانگی سردرد، قابلیت دسترسی و سادگی انجام آنها می‌باشد. در این مقاله از آرتا پیشرو، شما با 19 روش خانگی برای درمان فوری سردرد آشنا خواهید شد.
سردرد دلایل مختلفی دارد که برخی از آنها بسیار جدی‌تر از بقیه هستند. تحقیقات نشان می‌دهند که برخی از عوامل رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند خطر ابتلا به سردرد را افزایش دهد. این عوامل عبارتند از:
همچنین صدمات جدی و مسائل پزشکی زمینه‌ای نیز می‌توانند باعث سردرد شوند. به عنوان مثال، سردرد می‌تواند از شرایط بالقوه تهدید کننده زندگی از جمله انواع تومور، لخته شدن خون و آسیب مغزی ناشی شود.
پیشنهاد مطالعه: انواع سردرد؛ 15 نوع سردرد + علائم، دلایل و نحوه درمان آنها
مصرف بیش از حد داروها و عفونت‌های سیستم عصبی مرکزی نیز می‌توانند باعث سردرد شوند. علاوه بر این، برخی از افراد بیشتر از دیگران سردرد را تجربه می‌کنند. این دسته از افراد عبارتند از:
درمان‌های خانگی سردرد عبارتند از:
گاهی اوقات، هیدراتاسیون ناکافی ممکن است باعث ایجاد سردرد شود. در واقع، تحقیقات نشان داده‌اند که کم آبی مزمن یکی از دلایل شایع سردردهای تنشی و میگرن است. علاوه بر این، کم آبی می‌تواند تمرکز را مختل کند و باعث کج‌خلقی و زودرنجی شما شود که این موضوع علائم و شدت سردرد شما را بدتر می‌کند.
خوشبختانه، تحقیقات نشان می‌دهند که نوشیدن آب بیشتر می‌تواند به کاهش بروز سردرد، مدت زمان و شدت سردرد در افراد کمک کند. شما باید برای جلوگیری از سردرد ناشی از کم آبی، بر نوشیدن آب کافی در طول روز و خوردن غذاهای غنی از آب مانند میوه‌ها و سبزیجات تمرکز کنید.
منیزیم یک ماده معدنی مهم است که برای عملکردهای بی شماری در بدن از جمله تنظیم قند خون و انتقال پیام‌های عصبی ضروری است. تحقیقات زیادی در رابطه این ماده با سردرد انجام شده که نشان می‌دهد منیزیم یک داروی ایمن و موثر برای درمان سردرد است. این تحقیقات نشان می‌دهند که کمبود منیزیم در افرادی که به طور مکرر دچار سردردهای میگرنی می‌شوند، بیشتر از افرادی است که دچار سردرد نمی شوند.
مصرف مکمل منیزیم، ممکن است به کاهش فراوانی و شدت سردردهای میگرنی شما کمک کند. به عنوان مثال، مکمل 600 میلی گرم سیترات منیزیم ممکن است برای کاهش سردرد در افراد مبتلا به میگرن موثر باشد. با این حال، مصرف مکمل‌های منیزیم در برخی افراد می‌تواند منجر به عوارض جانبی گوارشی مانند اسهال شود. بنابراین بهتر است برای درمان علائم سردرد، ابتدا دوز کمتری از منیزیوم را مصرف کنید.
تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف الکل ممکن است در حدود یک سوم از افرادی که سردردهای مکرر را تجربه می‌کنند، باعث ایجاد میگرن شود. مصرف الکل همچنین یک عامل خطر برای سردردهای تنشی و سردردهای خوشه‌ای است که از شدیدترین انواع سردردها هستند.
مشاهده: اجاره اکسیژن ساز در منزل
همانطور که می‌دانید، الکل باعث گشاد شدن عروق خونی می‌شود و خون آزادانه‌تر جریان پیدا می‌کند. این اتفاق در برخی افراد، باعث سردرد مزمن می‌شود. همچنین الکل باعث ایجاد ادرار مکرر شده و مایعات و الکترولیت‌های بدن را از این طریق دفع می‌کند. همین از دست دادن مایعات باعث ایجاد سردرد می‌شود.
افرادی که سردردهای مکرر را تجربه می‌کنند می‌توانند مصرف الکل خود را کاهش دهند تا ببینند آیا این کار برای علائم آنها مفید است یا خیر.
کم خوابی می‌تواند از بسیاری جهات برای سلامتی شما مضر باشد و حتی ممکن است در برخی افراد باعث سردرد شود. تحقیقات نشان می‌دهند که کیفیت پایین خواب و بی‌خوابی، با افزایش دفعات و شدت سردرد مرتبط است. محققان در یک مطالعه تعداد دفعات و شدت سردرد را در دو گروه از افراد بررسی کردند. گروه اول هر شب کمتر از ۶ ساعت می‌خوابیدند و گروه دوم خواب بیشتری نسبت به گروه اول داشتند.
نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که کمتر می‌خوابیدند، افزایش شدت و تعداد دفعات سردرد را تجربه کردند. همچنین نشان داده شده که خوابیدن زیاد هم محرک سردرد است. در نتیجه خواب را می‌توان به عنوان علت سردرد در نظر گرفت. بنابراین، خوابیدن به اندازه کافی برای کسانی که به دنبال پیشگیری طبیعی از سردرد هستند، مهم است. به طور کلی خواب بین ۷ تا ۹ ساعت بسیار ایده‌آل است.
هیستامین یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن یافت می‌شود. هیستامین در بهبود عملکرد سیستم ایمنی، گوارش و عصبی نقش دارد. این ماده در غذاهای خاصی مانند پنیر، غذاهای تخمیر شده، آبجو، شراب، ماهی دودی و گوشت‌های پخته شده یافت می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف هیستامین ممکن است باعث ایجاد میگرن در افرادی شود که به آن حساس هستند.
برخی از افراد به دلیل وجود اختلال در عملکرد آنزیم‌های مسئول تجزیه هیستامین، نمی‌توانند هیستامین را به درستی دفع کنند. حذف غذاهای غنی از هیستامین از رژیم غذایی، ممکن است به کاهش علائم و درمان سردرد در افرادی که به هیستامین حساس هستند کمک کند.
اسانس‌ها مایعات بسیار غلیظی هستند که حاوی ترکیبات معطری از گیاهان مختلف هستند. آنها فواید درمانی زیادی دارند و اغلب به صورت موضعی استفاده می‌شوند، اگرچه برخی از آنها قابل مصرف هستند. تحقیقات نشان می‌دهند که اسانس‌های نعناع، اسطوخودوس و اکالیپتوس در هنگام سردرد بسیار مفید هستند.
تحقیقات نشان می‌دهند که مالیدن روغن نعناع به شقیقه، علائم سردردهای تنشی را کاهش می‌دهد. روغن اسطوخودوس هم در کاهش درد ناشی از سردرد میگرنی اثرگذار است. استفاده‌ی موضعی از این روغن روی لب بالا و همچنین استنشاق آن، می‌تواند علائم میگرن را کاهش دهد.
ویتامین‌های ب، گروهی از ریزمغذی‌های محلول در آب هستند که نقش‌های مهمی در بدن شما ایفا می‌کنند. به عنوان مثال، این ویتامین‌ها به سنتز انتقال دهنده‌های عصبی و تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کنند. برخی از ویتامین های گروه ب نیز ممکن است اثر محافظتی در برابر سردرد داشته باشند.
تحقیقات نشان می‌دهند که برخی مکمل‌های ویتامین ب از جمله ریبوفلاوین(ب 2)، فولات، ب 12 و پیریدوکسین(ب 6) ممکن است علائم سردرد را کاهش دهند. مکمل‌های ب کمپلکس حاوی هر هشت ویتامین ب هستند و یک روش ایمن و مقرون به صرفه برای درمان سردرد در خانه به شمار می‌روند.
مصرف منظم ویتامین‌های ب بی خطر است، زیرا محلول در آب هستند، به این معنی که هر مقدار اضافی از طریق ادرار دفع می‌شود.
پیشنهاد مطالعه: چه چیزی باعث سردرد و معده درد همزمان می شود؟
استفاده از کمپرس سرد ممکن است به کاهش علائم سردرد شما کمک کند. استفاده از کمپرس سرد در ناحیه گردن یا سر، التهاب را کاهش می‌دهد، هدایت عصبی را کند می‌کند و رگ‌های خونی را منقبض می‌کند. که همه اینها می‌تواند به درمان سردرد و کاهش علائم سردرد کمک کند.
می‌توانید کمپرس سرد را از بیرون تهیه کرده یا خودتان آن را در خانه درست کنید. برای درست کردن کمپرس سرد، یک کیسه ضد آب را با یخ پر کنید و آن را در یک حوله نرم بپیچید. برای تسکین سردرد، کمپرس را روی پشت گردن، سر یا شقیقه‌های خود قرار دهید.
کوآنزیم Q10 ماده‌ای است که به طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شود و در تولید انرژی نقش دارد و به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف مکمل‌های این کوآنزیم ممکن است یک راه طبیعی موثر برای درمان سردرد باشد. یک مطالعه روی 80 نفر نشان داد که مصرف 100 میلی گرم کوآنزیم در روز باعث کاهش فراوانی، شدت و طول میگرن می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهند که عدم تحمل غذایی، ممکن است باعث ایجاد سردرد در برخی افراد شود. به همین دلیل بهتر است برای درمان سردرد از رژیم غذایی حذفی استفاده کنید. در این رژیم غذایی، شما باید غذاهایی را که بیشتر با علائم سردرد شما مرتبط هستند، حذف کنید.
پنیر، الکل، شکلات، مرکبات و قهوه از جمله شایع‌ترین محرک‌های غذایی در افراد مبتلا به میگرن هستند. یک مطالعه روی 50 نفر نشان داد که حذف غذاهای محرک میگرن از رژیم غذایی، به طور قابل توجهی تعداد دفعات، مدت و شدت حملات میگرن را کاهش می‌دهد.
پیشنهاد مطالعه: رژیم کتوژنیک؛ فواید، عوارض و انواع آن + نمونه رژیم کتو
مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای یا قهوه، ممکن است باعث تسکین در هنگام سردرد شوند و راهی برای درمان سردرد باشند. کافئین خلق و خوی افراد را بهبود می‌بخشد، هوشیاری را افزایش می‌دهد و رگ‌های خونی را منقبض می‌کند که همه اینها می‌توانند تاثیر مثبتی بر علائم سردرد داشته باشند.
کافئین همچنین به افزایش اثربخشی داروهای رایج برای درمان سردرد مانند ایبوپروفن و استامینوفن کمک می‌کند. از سوی دیگر تحقیقات نشان می‌دهند که قطع یکباره کافئین بعد از مصرف مکرر و طولانی مدت، نیز باعث ایجاد سردرد می‌شود. بنابراین، افرادی که مکرر دچار سردرد می‌شوند باید مراقب مصرف کافئین خود باشند.
طب سوزنی یک تکنیک طب سنتی چینی است که شامل وارد کردن سوزن‌های نازک در پوست برای تحریک نقاط خاصی از بدن می‌شود. در بسیاری از تحقیقات نشان داده شده که این روش درمانی با کاهش علائم سردرد ارتباط دارد. این تحقیقات نشان داده‌اند که انجام این تکنیک به اندازه مصرف دارو در درمان میگرن موثر است. اگر به دنبال راهی طبیعی برای درمان سردرد هستید، طب سوزنی ممکن است انتخاب ارزشمندی باشد.
تمرینات یوگا راهی عالی برای کاهش استرس، افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد و بهبود کیفیت کلی زندگی شماست. انجام یوگا حتی ممکن است به کاهش شدت و دفعات سردرد شما کمک کند. یک مطالعه اثرات یوگا درمانی را بر روی 60 فرد مبتلا به میگرن مزمن بررسی کرد.
نتایج این مطالعه نشان داد که تعداد دفعات و شدت سردرد در گروهی که هم یوگا انجام دادند و هم مراقبت‌های معمولی برای درمان سردرد را دریافت می‌کردند، نسبت به کسانی که فقط مراقبت‌های معمولی دریافت می‌کردند، کاهش قابل‌توجهی داشت.
یک مطالعه‌ی دیگر نشان داد که یوگا به بهبود فرکانس، مدت و شدت سردرد در بیماران مبتلا به سردردهای تنشی کمک می‌کند.
بوهای تند مانند بوی عطرها و محصولات پاک کننده می‌تواند باعث ایجاد سردرد در بعضی از افراد شود. مطالعه‌ای روی 400 نفر که سردردهای میگرنی یا تنشی را تجربه می‌کردند، نشان داد که بوهای تند مانند عطرها، معمولا باعث تحریک سردرد در بعضی از افراد می‌شوند.
این حساسیت بیش از حد به بوها، اسموفوبیا نامیده می‌شود و در افراد مبتلا به میگرن مزمن رایج است. اگر فکر می‌کنید به بوی تند حساسیت دارید، اجتناب از عطرها، دود سیگار و غذاهایی که بوی تندی دارند ممکن است به کاهش احتمال ابتلا به میگرن کمک کند.
پیشنهاد مطالعه: آپنه خواب چیست؟ علائم، دلایل و درمان وقفه تنفسی در خواب
تحقیقات نشان می‌دهند که برخی گیاهان دارویی از جمله کورکومین و بابونه ممکن است در کاهش علائم و درمان سردرد کمک کننده باشند. بعضی از این مطالعات نشان می‌دهند که کورکومین به عنوان یک درمان پیشگیرانه و بابونه برای درمان میگرن بسیار موثر هستند. همچنین در این مطالعات نشان داده شد که مصرف مکمل باتربور که دارای اثرات ضد التهابی است، ممکن است برای مبتلایان به میگرن مفید باشد.
اگرچه برخی از گیاهان برای درمان سردرد بی خطر هستند، مهم است که هنگام مصرف مکمل با گیاهان احتیاط کنید، زیرا بسیاری از آنها می‌توانند با برخی از داروها تداخل داشته باشند. مصرف مکمل با گیاهان ممکن است برای افرادی که باردار هستند یا دارای شرایط سلامت خاصی هستند ناامن باشند. با این حال، مهم است که قبل از استفاده از هر گونه داروی گیاهی، با یک متخصص مشورت کنید.
نیترات‌ها و نیتریت‌ها نگهدارنده‌های غذایی هستند که معمولا به اقلامی مانند هات داگ، سوسیس و بیکن اضافه می‌شوند تا با جلوگیری از رشد باکتری‌ها، آنها را تازه نگه دارند. تحقیقات نشان داده‌اند که غذاهای حاوی این نگهدارنده‌ها باعث سردرد در برخی افراد می‌شوند.
نیتریت‌ها ممکن است با ایجاد انبساط عروق خونی باعث سردرد شوند. شما می‌توانید برای به حداقل رساندن مصرف نیتریت‌ها، مقدار گوشت‌های فرآوری شده را در رژیم غذایی خود محدود کنید و تا حد امکان محصولات بدون نیترات را انتخاب کنید.
ریشه زنجبیل حاوی بسیاری از ترکیبات مفید از جمله آنتی اکسیدان‌ها و مواد ضد التهابی است. یک مطالعه نشان داد که درمان با مکمل‌های زنجبیل به کاهش درد در افراد مبتلا به میگرن کمک می‌کند. مصرف این گیاه همراه با چای به کاهش و درمان سردرد کمک زیادی می‌کند. علاوه بر این، مصرف زنجبیل باعث کاهش حالت تهوع و استفراغ می‌شود و علائم سردرد را از بین می‌برد.
افرادی که به گلوتن حساسیت دارند، با مصرف مواد غذایی حاوی گلوتن دچار سردرد می‌شوند. نتایج تحقیقات مختلف نشان داده است که افراد مبتلا به بیماری سلیاک معمولا بعد از قطع مصرف گلوتن، کاهش چشمگیر تعداد دفعات و شدت سردرد را تجربه می‌کنند.
ممکن است دچار بیماری سلیاک نباشید، اما به گلوتن حساسیت داشته باشید و به همین دلیل دچار سردرد شوید. اگر این‌طور است، لازم نیست به‌طور کامل مصرف گلوتن را قطع کنید. در عوض میزان گلوتن مصرفی خود در طول روز را کاهش دهید.
برای درمان سردرد، ابتدا به مدت سه هفته رژیم غذایی بدون گلوتن را دنبال کنید. سپس مواد غذایی حاوی گلوتن را به‌تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید. سعی کنید یک میزان متعادل را برای مصرف گلوتن پیدا کنید.
مشاهده: ویزیت پزشک در منزل
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای کاهش تعداد دفعات و شدت سردرد، انجام فعالیت‌های بدنی است. تعدادی از تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند در کاهش شدت، تعداد دفعات و مدت سردرد، موثرتر از تکنیک‌های ریلکسیشن باشد. روش‌های زیادی برای افزایش فعالیت بدنی وجود دارد. یکی از آسان‌ترین روش‌ها این است که بیشتر پیاده‌روی کنید.
اگر به دنبال راه‌هایی برای پیشگیری از سردرد هستید، موارد زیر ممکن است به شما کمک کنند:
هیدراته ماندن در طول روز یک راه ساده برای کاهش خطر سردرد و در عین حال برای سلامت کلی شما است. نیاز به هیدراتاسیون بسته به عواملی مانند سطح فعالیت، اندازه بدن و موارد دیگر متفاوت است. بنابراین اجازه دهید تشنگی شما راهنمای شما باشد.
علل بالقوه بسیاری برای سردرد وجود دارد از جمله کمبود مواد مغذی. اگر سردردهای مکرر را تجربه می‌کنید، برای رد کردن علل احتمالی، به یک پزشک مراجعه کنید تا یک بررسی کامل انجام دهد.
کم خوردن و محدود کردن کالری می‌تواند باعث ایجاد سردرد در شما شود. اطمینان حاصل کنید که کالری کافی در طول روز مصرف می‌کنید و مدت زمان طولانی را بدون غذا نگذرانید.
هم کم خوابی و هم پرخوابی ممکن است باعث سردرد شود. مهم است که مقدار مناسبی بخوابید. به طور کلی خواب بین ۷ تا ۹ ساعت بسیار ایده‌آل است.
پیشنهاد مطالعه: اکسیژن درمانی چیست؟ چه کسانی به آن نیاز دارند
استرس ممکن است باعث بروز برخی از انواع سردرد شود و بر سلامت کلی شما تاثیر بگذارد. گنجاندن شیوه‌های سالم مدیریت استرس مانند ورزش، دارو و یوگا در زندگی شما ممکن است به کاهش سطح استرس شما تا حد امکان کمک کند.
راه‌های زیادی برای کمک به کاهش تعداد دفعات، مدت و شدت سردرد وجود دارد. شما می‌توانید به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا برنامه‌ای را ارائه دهد که بهترین نتیجه را برای شما داشته باشد.
سردرد خفیف گاه به گاه، معمولا دلیلی برای نگرانی نیست اما اگر سردردهای مکرر، شدید و یا پایدار را تجربه می‌کنید، بسیار مهم است که به پزشک متخصص مراجعه کنید. سردرد می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل اساسی جدی مانند تومور، لخته خون یا بیماری دیگری باشد که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. پزشک می‌تواند به رد علل زمینه‌ای احتمالی سردرد شما کمک کند و مراقبت مناسب را به شما ارائه دهد.
آنها همچنین می‌توانند آزمایش‌هایی را برای کمک به رد کردن شرایط سلامتی و کمبود مواد مغذی، مانند کمبود ب 12 و آهن، که ممکن است باعث سردرد یا بدتر شدن آن شوند، انجام دهند. اگر پس از یک جراحت یا ضربه دچار سردرد شدید یا اگر سردرد ناگهانی و بسیار شدید را تجربه می‌کنید، بسیار مهم است که به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است نشانه‌ای از یک وضعیت سلامتی جدی باشد.
از آنجایی که افراد اثرات منفی ناشی از سردردهای مکرر را تجربه می‌کنند، یافتن گزینه‌های درمانی خانگی و موثر بسیار مهم است. درمان خانگی سردرد عوارض خاصی ندارد و به همین دلیل مورد استقبال بیشتر افراد قرار می‌گیرد. یوگا، مکمل‌های غذایی، روغن‌های اسانسی و اصلاح رژیم غذایی همگی از جمله راه‌های خانگی، ایمن و موثر برای کاهش علائم و درمان سردرد هستند.
گاهی اوقات باید از روش‌های دیگری مانند دارو استفاده کنید. با این حال در بیشتر مواقع می‌توانید از روش‌های خانگی برای پیشگیری و درمان سردرد خود استفاده کنید. شما برای درمان سردرد چه روش خانگی تأثیرگذاری را سراغ دارید؟ پیشنهادات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.
منابع healthline.comwebmd.com
مطالب آرتا پیشرو تحت نظارت پزشکان تایید شده ویراستاری می‌شوند، ولی در نظر داشته باشید که جایگزین پیشنهاد تخصصی پزشک معالج نمی‌باشد. از اینرو پیشنهاد می‌کنیم جهت تشخیص و درمان کامل بیماری خود به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
