برقراری ارتباط موثر با نوجوان، خود مبنایی برای حمایت مؤثر از آسودگی ذهنی و یادگیری اجتماعی و عاطفی اوست. وقتی کسی را دوست داریم، به او و افکار و احساسات او علاقه مندیم. همانطور که کودک شما رشد می کند، ارتباط یکی از راه های نشان دادن عشق و احترام شما به کودک در حال رشد است.
برای ساختن رابطه موثر راههای زیر بسیار کارساز می باشند:
1. به آنچه برای فرزندتان مهم است علاقه نشان دهید تا برای شما و حرف های شما اهمیت قائل شوند.
در این صورت حس اعتماد و احترام بین شما و فرزند شما بوجود خواهد آمد. با انجام این کار شما می تواند به راحتی در آینده موضوعی برای بیشتر صحبت کردن با فرزند خود داشته باشید. و بسیار بیشتر از آنچه که فکر می کنید درباره دلیل رفتار ها و تصمیم های او را درک کنید.
2. چیزهایی را در مورد خودتان به اشتراک بگذارید و راه هایی برای ایجاد ارتباط موثر و شناسایی علایق مشترک بیابید.
یکی از مهم ترین راهکارهایی که می تواند باعث شود فرزند شما به شما اعتماد پیدا کند این است که درباره ی شما و علایق و رفتار شما بیشتر بداند.در این صورت راحت تر می تواند حرف های خود را به شما برساند.
3. از فرزندتان درباره نظرات، دیدگاه ها و طرز فکر او بپرسید تا بتوانید احساسات او را درک کنید.
پرسیدن نظر، به اشتراک گذاشتن عقیده و تبادل نظر می تواند حس مهم بودن را در فرزند شما القا کند. با بزرگ شمردن فرزند خود در واقع مقام خود را برای او عزیزتر خواهید کرد. و با این کار ممکن است حتی فرزند شما در کارهایی که در آینده قرار به انجام آن را دارد به مراتب بیشتر از شما مشورت بگیرد.
4. به ارتباط موثر خود با فرزندانتان در دوره ی نوجوانی و جوانی ایشان توجه زیاد داشته باشید.
ارتباط موثر از کودکی تا بزرگسالی مهم است، و اگر شما و فرزندتان به خوبی ارتباط برقرار کنید، احساسات و افکار خود را به اشتراک بگذارید، به احتمال زیاد این ارتباط ادامه خواهد یافت. در واقع پیوند خوب شما در دوره نوجوانی پل امنی خواهد بود که شما را در سخت ترین شرایط و در سنین بزرگسالی به فرزندتان مرتبط می سازد. و یادتان باشد که:
شنونده فعالی باشید
گوش دادن فعال هنگام تعامل با فرزند شما مهم است. یک شنونده فعال درگیر، دلسوز، بدون قضاوت و همدلی است، حتی زمانی که (و به ویژه زمانی) که با نظرات دیگران موافق نباشد. در حالی که برخی از عقاید نوجوان شما ممکن است با عقاید شما متفاوت باشد، باید به نظرات آنها احترام بگذارید و برای آنها ارزش قائل باشید. این کار همچنین به آنها کمک می کند تا به نظرات شما احترام بگذارند. گوش دادن فعالانه به کودکان کمک می کند تا احساس کنند که شنیده می شوند، درک می شوند و کمتر تنها هستند. در مقابل، اگر به درستی گوش ندهیم، این خطر را ایجاد می کنیم که آنها احساس کنند که نگرانی هایشان را از بین می بریم و احساساتشان را بی اعتبار می کنیم. این باعث می شود که آنها احساس سرخوردگی، ناامیدی و تنهایی را تجربه کنند.
اگر به درستی گوش ندهیم، خطر ایجاد این حس را در آنها ایجاد می کنیم که انگار نگرانی هایشان را نمی بینیم و به احساساتشان به درستی بها و ارزش نمی دهیم.
5. زبان بدن ابزاری مناسب برای ارتباط موثر با فرزندانتان
حفظ تماس چشمی، تکان دادن سر به منظور تایید، نگاه نگران یا لبخند تشویق کننده، همگی حرکات کوچکی هستند که به آنها اجازه می دهد متوجه شوند که شما به آن توجه می کنید. از زبان بدن طبیعی و نشانه هایی استفاده کنید که باعث می شوند فرزندتان احساس کند که شما حضور دارید، علاقه مند هستید و واقعا به او اهمیت می دهید. حتی بدون استفاده از کلمات، می توانید بگویید که گوش می دهید و آنچه نوجوان شما می گوید برای شما مهم است. به عبارتی، زبان بدن شما، راهی عالی برای ارتباط موثر و پاینده شما با فرزندانتان می باشد.
6. سؤالات باز و شفاف بپرسید تا درک عمیق تری از احساس فرزندتان به دست آورید.
این سوالات هیچ پاسخ درست یا غلطی ندارند. آنها به سادگی به شما کمک می کنند تا در مورد آنچه نوجوانتان فکر می کند، درک ارزشمندی پیدا کنید. به عنوان مثال، می‌توانید هر یک از سؤالات زیر را امتحان کنید: «آیا می‌توانید منظورتان را درباره… توضیح دهید»، «چرا احساس می‌کنید زمانی که… ناراحت شدید»، یا «فکر می‌کنید چه احساسی داشتید اگر…». این عبارات به طور طبیعی برای شما و نوجوانتان برای نشان دادن همدلی با کودک به کار میروند.
7. آنچه فرزندتان می‌گوید را با بازگویی و بازنویسی آنچه که او بیان کرده است، بازتاب دهید.
به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: «چیزی که می‌شنوم این است که…» یا « درک من این است که شما احساس می‌کنید…». با این کار شما می تواند این حس را در اون القا کنید که در حین گوش کردن دقیق به حرف های فرزند خود به دنبال راهی برای کمک به او نیز هستید.
8. به منظور ایجاد ارتباط موثر، بازخورد و تایید مثبت به فرزند خود بدهید.
ستایش فوری خاص می تواند به ایجاد اعتماد به نفس و عزت نفس در نوجوانان کمک کند و آنها را تشویق به ادامه همان رفتارها کند. به عنوان مثال، اگر فرزندتان مطلبی را با شما به اشتراک می‌گذارد که احساس استرس زیادی درباره آن کرده است، می‌توانید با گفتن این جمله: «از اینکه شجاع هستید و احساس خود را در حال حاضر به اشتراک می‌گذارید متشکرم» یا «گفتن اینکه چه زمانی احساس می‌کنیم سخت است» پاسخ دهید. تاکید کنید که خیلی خوشحال هستید که این موضوع را با شما در میان گذاشته است.
9. آنچه را که نوجوان شما بیان می کند تأیید کنید.
این مسئله می تواند به نوجوانان کمک کند تا احساسات خود را بپذیرند و در ابراز احساس خود امنیت کنند. برای مثال، می‌توانید بگویید: «قابل درک است که شما در حال حاضر عصبانی هستید، اگر من بودم همین احساس را داشتم»، «ممنون که آن را با من به اشتراک گذاشتید. وقتی احساس غم می کنیم، اشتراک گذاری با دیگران ممکن است سخت باشد» یا «متاسفم که می شنوم که استرس دارید. من هم اگر جای تو بودم همین حس را داشتم. بیایید با هم ببینیم آیا کاری وجود دارد که بتوانیم برای کمک انجام دهیم.” تایید فرزند شما توسط خود شما می تواند به او جرات ارتباط موثر دوباره ای را با شما بدهد.
10. حس همراهی همیشگی خود را به او نشان دهید.
گاهی اوقات ممکن است صحبت کردن در مورد چیزهایی که او را نگران می کند برای نوجوان شما آسان نباشد و شما ندانید چه بگویید. خیلی خوب است که به فرزندتان توضیح دهید که در کنار او هستید، هر زمان که بخواهد آماده صحبت و گوش دادن هستید. اگر نوجوان شما نمی تواند آنچه را که برای او می گذرد توصیف کند، او را به مکالمه مجبور نکنید.
11. ارتباط موثر فقط به اشتراک گذاشتن مشکلات یا احساسات سخت نیست.
مهم است که اتفاقات خنده دار را برای یکدیگر بازگو کنید. آنچه در طول روز خوب بوده است و فرصت هایی برای خندیدن با هم و محبت آمیز بودن به هر شکلی که برای نوجوان شما راحت است، پیدا کنید. خوش گذرانی با هم و سخت خندیدن راهی فوق العاده برای احساس خوب و تقویت رابطه شماست!